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女性健康杂志的五位冬季刊封面明星在健身限制各自闯出了一条路，由此蕴蓄了开阔粉丝。目下，她们共同引颈着女性健康柔韧性挑战，这是为期 28 天的熟习行动，您不错依据本人私有的方针来定制。她们解说了力量有多种体式——况且她们在这里匡助您发掘本人的力量。

界说汉娜·鲍尔（Hannah Bower）这段旅程的词？应允。看成别称每周熟习 30 多个小时的竞技体操教授员，她在 8 岁时就显著了这个词的含义。10 岁时，她说我方依然达到了“陶醉”的 10 级水平。“我学会了自律和校服。”

但在 14 岁时，当她想要尝试新行动时，她的老师给她下了一个临了通牒：“要么全身心干预，要么退出。”汉娜加入了强度稍低的高中队，在那儿，她成为了科罗拉多州历史上首位链接三年获取州冠军的东谈主。

上大学前夜，招募东谈主员纷纷前来邀请。但在高三前的阿谁夏天，她在体操熟习营熟习时，落地的短暂扭伤并摔断了脚踝。九周后——进程一些康复熟习、服用了多数的布洛芬并包扎好——她带着受伤的脚踝参加了州锦标赛。汉娜以 0.025 分的渺小差距输给了一位俱乐部体操教授员，痛失万能冠军。

汉娜目下质疑，如果她有像西蒙娜·拜尔斯（Simone Biles）这么可供仰望的榜样，她是否还会作念出相似的采用，因为西蒙娜标明不错优先探究本人的口头健康和躯壳景象。“如果我年青的时代有这么的榜样，我可能会想，我本年不消参赛。我受伤了。”但是，这也向她标明，她或者克服艰苦。“我对那场比赛的自爱进程跨越了我参加过的任何一场比赛，”她说。

她连续为内布拉斯加林肯大学参赛，由于脚踝应力性骨折以及骤然出现的“转体阻隔”，她在大一时被“红衫”（保留参赛阅历）。她也运转出现各式饮食失归拢不健康的熟习风气。

在她大二赛季运转前两周，就在她刚刚规复并戮力于于躯壳康复时，汉娜在上下杠上作念动作时失手，致使双肘脱臼。她继承了重建手术，从膝盖取出韧带放入肘部。她的教授糊口适度了。“这是一种拆伙做事糊口的伤病，”她说。

留在大学里让她感到太苦难，于是她搬回家，在科罗拉多州立大学完成学业。不久之后，她堕入了低谷。“我嗅觉我方被困在这条阴雨的良朋益友里，看不到终点的光，”她说。

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她的警钟以一场近乎致命的事故敲响，汉娜——和一又友出去玩了一晚后的指定司机——说她把车从 40 英尺高的峭壁上翻了下去。“我本应活该的，”她说。古迹般地，车里的每个东谈主齐没事。在那一刻，她执意到我方要么连续千里沦，要么找到新的身份和情愫。

莫得车，她骑自行车五英里去上班或上学，这“激励了那些内啡肽”。她执意到嗅觉很棒。“我运转想起我也曾可爱教授中的熟习和调整部分，”她说。她也运转更勤奋地激动我方。“我不错在不同的限制有竞争力。这仅仅我跟我方的较量，”汉娜说。执意到我方不错在莫得老师的情况下激励我方是一种全新的嗅觉。“这很有劲量，”她说，每天齐挑战我方变得更快。

她运转在 Instagram 上进行共享，其中包含摆拍和未摆拍的躯壳像片。

她目下的丈夫乔希饱读舞她共享我方旅程的各个方面、对她灵验的目的，以及这其中的均衡。

汉娜惊喜地发现我方或者合乎躯壳的千般变化。

接着在新冠疫情最严重的时代，迎来了第二个孩子。“我有一部分嗅觉被洗劫了，因为我无法领有我方生机的孕期。” 她说。

约西亚设立后不久，艰苦就运转了：他浮夸不安，不寝息，汉娜也放不下他。进程反复尝试，他们发现了食品过敏、胃食管反流和舌系带过短的问题。

汉娜的口头健康速即恶化，远远超出了产后忧郁。她会骤然大发秉性，然后又因我方发秉性而感到十分忸持。她齐不相识我方了，与侵入性想维作构兵，以致产生了自尽的念头，她想知谈如果莫得我方，她的孩子会不会过得更好。她知谈我方需要匡助——再一次，她戮力于于康复，但似乎什么齐不起作用。最终，汉娜发现了 Splankna，一种基于信仰的疗法，这使她或者惩办产后露馅的童年创伤。当她支援了内心的孩子时，她看到了良朋益友终点的晨曦。“我看到了我方看成一个东谈主的变化，”她说。“它救了我的命。”

这一切齐在她的 Instagram 动态中呈现，她在那儿共享了正在发生的事情。她还邀请了一位专科东谈主士制作了一系列谈论产后抑郁症的骨子，并提供了干系资源。对健身的专注变得不再那么蹙迫，这激愤了她的开阔粉丝。“他们说，‘我是来看健身骨子的，’”她说。

汉娜花了大致三年的勤奋才再行找回自我。目下她怀上了第三个孩子，预产期在 2025 岁首——况且一直在继承疗养。“作念母亲既能让你展现出最倒霉的一面，也能让你展现出最佳的一面，”她说。“你得勤奋。”

粉丝数目的减少是如实存在的，但亦然她所乐意继承的，她永久信守着我方的一条主要信息：“我可爱熟习，但生活不啻于此，”她说。她热衷于促进与熟习的健康关系，这便是为什么她在汉娜·鲍尔健身诈欺要津中有各式各样的熟习采用。

这一切齐真谛首要“你不错进行健身，即使每天只消 10 分钟或 15 分钟——齐是成心的。它会影响大脑。走路 20 分钟会让大脑活跃起来，并带来积极的平正。”

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